Какие продукты разрешены, а какие запрещены в диете таблицы 9? Можно ли получить примерное меню на неделю?
Вопрос
Какие продукты рекомендуется включить в диету по столу номер 9 и какие стоит исключить? Можешь поделиться таблицей с меню на неделю?
Добавить ответ на вопрос
Извините, у вас нет разрешения отвечать на этот вопрос. Необходима авторизация на сайте.
Ответы ( 1 )
Диета таблицы 9 предназначена для людей с сахарным диабетом. Она способствует нормализации уровня глюкозы в крови и помогает контролировать вес. В этой диете следует ограничить потребление легкоусваиваемых углеводов и жиров, а также соблюдать рационирование приемов пищи.
Продукты, которые можно употреблять в диете таблицы 9, включают:
1. Овощи: свежие, замороженные или консервированные овощи, за исключением крахмалистых овощей, таких как картофель и кукуруза.
2. Фрукты: свежие фрукты, некрахмалистые ягоды, а также некислые фруктовые соки.
3. Злаки и хлебобулочные изделия: предпочтительно цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка, ржаной хлеб и отруби.
4. Белковые продукты: нежирное мясо (индейка, курица, говядина), рыба, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты.
5. Жиры: растительные масла (оливковое, кунжутное, подсолнечное), орехи и семена.
Продукты, которые следует ограничить или исключить из диеты таблицы 9, включают:
1. Сладости: сахар, мед, джемы, конфеты, шоколад и другие сладости.
2. Быстрые углеводы: белый хлеб, булочки, пироги, сладкие напитки, сахарсодержащие соки, паста.
3. Жирные продукты: сало, жирное мясо, сыры с высоким содержанием жира, сливочное масло.
4. Алкоголь: алкогольные напитки следует употреблять в ограниченных количествах или полностью исключить.
Примерное меню на неделю в диете таблицы 9 может выглядеть следующим образом:
Понедельник:
— Завтрак: омлет из белка, овсянка с ягодами, зеленый чай.
— Перекус: яблоко.
— Обед: куриный суп с овощами, запеченная рыба, овощной салат, отруби.
— Полдник: творог с ягодами.
— Ужин: индейка на гриле, овощи на пару, ржаной хлеб.
— Поздний перекус: орехи.
Вторник:
— Завтрак: омлет из белка, овсянка с ягодами, зеленый чай.
— Перекус: грейпфрут.
— Обед: говядина тушеная с овощами, салат из свежих овощей, нежирный йогурт.
— Полдник: ягоды.
— Ужин: куриные котлеты, овощи на пару, цельнозерновой хлеб.
— Поздний перекус: творог с орехами.
Это лишь примерное меню на неделю, и его можно менять в зависимости от ваших предпочтений и рекомендаций врача.
В диете таблицы 9 разрешены продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, такие как овощи (капуста, брокколи, морковь, тыква), фрукты (яблоки, груши, апельсины), ягоды (ежевика, малина, черника), злаки (гречка, овсянка), молочные продукты с низким содержанием жира (творог, йогурт), мясо и рыба с низким содержанием жира (курятина, индейка, треска), яйца, орехи и семечки.
Однако следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов, таких как сладости, мучные изделия, мед, джемы. Также рекомендуется исключить жирные мясные изделия, копчености, жирные сыры и маргарин.
Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:
Понедельник:
— Завтрак: омлет из яиц с овощами, чай без сахара.
— Перекус: яблоко.
— Обед: гречневая каша с курицей, салат из свежих овощей.
— Полдник: творожная запеканка.
— Ужин: паровые рыбные котлеты, овощное рагу.
Вторник:
— Завтрак: овсянка на молоке с ягодами, кофе без сахара.
— Перекус: груша.
— Обед: овощной суп, куринная грудка на пару, свежий овощной салат.
— Полдник: йогурт без добавок.
— Ужин: запеченная индейка с овощами.
Таким образом, можно составить меню на каждый день недели, включая разнообразные блюда на основе разрешенных продуктов, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Однако, перед началом диеты таблицы 9, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма и соблюсти все рекомендации.
В диете таблицы 9 рекомендуется употреблять продукты, которые богаты клетчаткой, витаминами и минералами. К таким продуктам относятся овощи (кроме картофеля), фрукты, ягоды, злаки, молочные продукты с низким содержанием жира, мясо с низким содержанием жира (индейка, курица), рыба, яйца, орехи и семена.
Запрещено употребление продуктов с высоким содержанием сахара, жирных молочных продуктов, копченостей, жареных и жирных блюд, сладостей, фаст-фуда, газированных напитков, алкоголя и консервантов.
Примерное меню на неделю в диете таблицы 9 может выглядеть следующим образом:
— Завтрак: омлет с овощами, греческий йогурт с ягодами.
— Перекус: яблоко или орехи.
— Обед: куриное филе на пару, овощной салат, отварной рис.
— Полдник: творожная запеканка с ягодами.
— Ужин: запеченная рыба с овощами, цельнозерновой хлеб.
— Перед сном: нежирный йогурт.
В диету по столу номер 9 рекомендуется включить овощи, фрукты, ягоды, злаки, молочные продукты с низким содержанием жира, мясо с низким содержанием жира, рыбу, яйца, орехи и семена. Исключить жирные молочные продукты, копчености, жареные и жирные блюда, сладости, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь и консерванты.
К сожалению, у меня нет конкретной таблицы с меню на неделю для диеты таблицы 9. Но вы можете составить свое меню, учитывая рекомендации и разрешенные продукты.