Что делать, если болит плечевой сустав и больно поднимать руку?

Что я могу сделать, если у меня болит плечевой сустав и я испытываю боль при поднятии руки? Может быть ты можешь поделиться какими-то рекомендациями или упражнениями, которые помогут снять боль и вернуть мне полную подвижность руки? Я бы хотел узнать, что может быть причиной такой боли и как можно предотвратить ее возникновение в будущем.